cos na

Zna ktos jakies cwiczenia rozciagajace odcinek piersiowy zeby bylo bezpieczne i skuteczne oprucz zwisania na drazku? Widziałem filmik z rozciaganiem mawashiego i mam pytanko czy moge takie cos wykonywac mam problem w odcinku piersiowym rehabilituje sie i nie chce zeby cos mi zaszkodzilo Zmieniony przez - cinek88888 w dniu 2011-11-06 14:24:50

Witam, avatar- ma chyba cos z oczu; odzwierciedla wnetrze czlowieka, to glownie dzieki niemu jestesmy zapamietywani na forum, to nasz emblemat. Wielu nowych forumowiczow nie robi ich poniewaz po co badz nie umiem lub nie mam pomyslu. Wielu tez chce sobie zmienic avatar ale rowniez nie ma natchnienia. Sprobuje zrobic malutka akcje na poczatku 1 [...]

[...] go dobrze po 2 tyg. Na odblok uderzam Clomid 1 listek + TT aminostara. Po cyklu kuracja suplementowa czyli BCAA + Kreatyna olimpa. Najbardziej obawiam sie sylwestra no ale cos sie poradzi A i pytanko poniewaz mam malo czasu(praca,szkola itd.) i na silownie moge ruszac tylko 3 razy w tyg. a to troche malo jak dla mnie na saa wiec czy lepiej [...]

Witam! Mam taki oto mały problemik. Już od jakiegoś czasu podczas robienia przysiadów (nie ważne czy z obciążeniem, czy bez) coś mi "strzyka" w lewym kolanie. Tak jakby mi kości przeskakiwały... Dzieje się to w momencie, gdy zginam uda równolegle do podłoża, wtedy jest to "strzyknięcie". Nie czuję przy tym bólu, ale jest to dla mnie dyskomfort [...]

[...] - 8x - 8x - Wykroki z plecakiem 12x - 12x - 10x - 8x - 8x - Wspiecia na palcach + plecak I ta seria 2 - 3 krotnie zalezy od dnia :) Przewaznie robie 2 ale od czasu do czasu cos sie we mnie budzi i robie 3 XD 3 Dzien = 1 Dzien 4 Dzien = 2 Dzien 5 Dzien = 1 Dzien 6 Dzien = 2 Dzien I na tym polega zabawa - raz to raz to :) Mam nadzieje ze nie ma [...]

Witam na forum jestem nowy troche szukałem po tematach ale nigdzie nie znalazłem tematu który w pełni by pomógł. Dokładnie chodzi mi o to jak dawkować suplementy (wszystkie firmy Olimp Carbo+Białko-proszek,Kreatyna+Bcaa-kaps.). w dni treningowe i nie trenigowe. nigdy wcześniej nie brałem żadnych supli,ogólnie dopiero zaczynam z trenigiem Odżywki: [...]

Myślałem,myślałem i wymyśliłem konkurs na wakacyjne miesiące. :) Do tego taki,by uczestników było maksymalnie wielu i by mogli zupełnie nowi forumowicze powalczyć także o nagrody. Zaczynają się za chwilę typowo wakacyjne miesiące w Polsce. Do tego najbardziej gorący miesiąc w naszej strefie klimatycznej. Bo wiadomo-szkoły mają ponad 2 miesieczne [...]

[...] prawie stowe ) na wadze. Zaintereswoalem sie niedawno aktywnym trybem zycia ale okazalo sie po badaniach - bo poszedlem najpierw do lekarza - ze mam chore kolana. Czy moge cos zrobic cwiczeniami zeby schudnac ? Diete juz mi rozpisala znajoma z pracy dietetyczka. Mam platki owsiane, gotowane mieso z warzywami i ryz (moge jesc ciagle to samo - to [...]

[...] efektow nie widac, moze dlatego ze potrzerbuję regeneracji?Tylko ze nie czuję zmęczenia nóg ani nic, wiec jesli teraz nie ma efektow, to mam nadzieje ze za jakies 2 tygodnie cos bedzie...Narazie chciałbym zakonczyc ten trening, po ktorym mam zamiar zaczac cos grubszego, skladającego sie z kilku cwiczen... No wiec moje pytnie: czy miesiąc treningu [...]

Witam, mam jakiś problem z kręgosłupem, od początku... Wcześniej było ok robiłem brzuszki na twardym podłożu (parkiet) często co trening. Pewnego dnia jak robiłem coś tam bolało, tak co trening więc dotknąłem tam i poczułem jakby kulki takie przesuwające się z dwóch stron kręgosłupa (Załączyłem zdjęcie, plecy wzięte z internetu%-)) Miałem robione [...]

Witam, mam diete do sprawdzenia. Waga 70kg, wzrost 193cm, wiek: 15lat. Chciałbym dietę na mase mniej więcej. Jeżeli nie sprawi to kłopotu to kupie kreatyne. Dni treningowe Śniadanie: 7.00 Płatki owsiane z mlekiem, dwie skibki chleba z żółtym serem lub twarogiem Drugi posiłek koło 9.00 -10.00 Skibka chleba z twarogiem lub żółtym serem Trzeci [...]

Cześć! W ostatnich dniach roku akademickiego troszkę się... spasłem no i w wakacje z powodu nadmiaru wolnego czasu próbuję walczyć z nadmiarem tłuszczu. Od 2 tygodni stosuję trening HIIT/ (na początku aeroby ) w cyklu 2 dni z rzędu ćwicze, dzień przerwy. Do tego codziennie na przemian rozciągam się lub ćwiczę mięśnie brzucha. Do tego wiadomo [...]

[...] 500 spalonych kalorii) no i teraz dieta walcze z tym od jakiegos czasu i bez porady chyba sie nie obedzie , bo im wiecej czytam tym bardziej jestem "glupi" ulozylem sobie cos takiego , mozecie mi cos poradzic jak to poprawic aby bylo ok. do pierwszego posilku jeszcze dodaje 2 plastry bekonu (wyglada jak by byl robiony w jakims kotle bo nei [...]

[...] i 15,5 lat. Glownie chodzi mi o to zeby podniosl znacznie poziom hormonu wzrostu, bralbym go w dawkach napisanych tam na stronie i nie bede mial potem prez to jakis komplikacji zdrowotnych ani nic? I najwazniejsze czy cos pomoze urosnac /od 1,5 roku nie rosne, ojciec 184/? ;p I nie piszcie glupich postow typu "masz 15 lat jeszcze urosniesz".

Witam wszystkich, Jestem początkującym, od miesiąca próbuję przybrać na masie, osiągnąłem już jakies 77-78 kg. Chodzi o to, że na brzuchu i w okolicach klatki mam trochę tłuszczu. Zastanawiam się czy nie zacząć poprostu rzeźbić i dopiero potem zacząć robić masę jak już bedę miał mniejszą zawartość tłuszczu w organiźmie. Nie chce się strasznie [...]

witam. na poczatku chce podkreslic , ze szukalem wiadomosci na temat soków ale znalazlem tylko cos o wisniowym i marchwiowym , a nie o to mo kaman:) (i tak pewnie zostane skarcony za ten temat) chodzi o to ze ostatnio kupilem sobie sok o smaku jabłkowo poziomkowym firmy fortuna. i ku mojemu zdziwieniu przeczytalem ze w 100 ml tego soku jest 97 [...]

Witam Dzisiaj zauważylem na ręce dziwny „twór". Od kilkunastu lat w tym miejscu miałem coś w rodzaju pieprzyka ale w ciągu ostatnich kilku/kilkunastu dni musiało się „to" rozwinąć, dopiero dzisiaj zwróciłem na to uwage. Struktórą przypomina kwiat czy jakis polip - czerowny srodek z beżowymi, zrogowaciałymi wypustkami, całość wielkości około 1cm. [...]

[...] i owoc ! Sniadanie 2 w pracy ( na wakacje) rożnie tu jest jakis jogurt naturalny 330g z owocem albo jakas bułka razowa z poledwica drobiowa warzywa Obiad ryż brazowy/kasza + kurczak warzywa Tu jest trening ! Po treningu ryż/kasza kurczak kolacja Twaróg chudy 200g i oliwa z oliwek Prosze o ocene i jak cos zle poprawiac ! sogi za pomoc leca !!!!

Witam. Od pół roku próbuje przytyc. Mięśniowo i tłuszczowo (jeśli tak to się mówi). Szybko urosłam i bardzo schudłam i brzydko to wygląda. No i tak z pół roku sobie ćwiczę siłowo, unikam cardio jak diabeł święconej wody, jem dużo (zwłaszcza mięsa) i nie mogę przytyć w żaden sposob. A efekt jest nawet odwrotny. Ostatnio z uda schudłam 1cm (czyli [...]

[...] to 170cm waze 52kg i mam 16lat ;d chcialbym sie dowiedziec co jesc i wogole np przed silownia po, na sniadanie itp :) chcialem sobie wyliczyc ile potrzebuje KCAL no ale cos mi nie wyszlo, bo nie za bardzo czaje jak to wyliczac. próbowalem stad wyliczac wlasnie( http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html ), ale cos mi nie wyszlo. no i [...]